Hühnerreis einfach

Zutaten

– 200 g Hühnerbrust
– 1 Tasse Reis (etwa 200 g)
– 2 Tassen Hühnerbrühe (etwa 500 ml)
– 1 kleine Zwiebel, fein gewürfelt
– 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
– 1 EL Öl (z.B. Olivenöl)
– Salz und Pfeffer nach Geschmack
– Optional: Gemüse nach Wahl (z.B. Erbsen, Karotten), in kleinen Stücken

Zubereitung

1. Reis vorbereiten:
Den Reis unter fließendem Wasser abspülen, bis das Wasser klar ist, um überschüssige Stärke zu entfernen. Abtropfen lassen.
 
2. Hühnerbrust vorbereiten:
Die Hühnerbrust in kleine Würfel oder Streifen schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen.
 
3. Hühnerbrust anbraten:
In einer großen Pfanne oder einem Topf das Öl auf mittlerer Stufe erhitzen. Die gewürfelte Zwiebel und den Knoblauch hinzufügen und für 2-3 Minuten anbraten, bis sie glasig sind. Dann die Hühnerbruststücke hinzugeben und rundherum anbraten, bis sie leicht gebräunt sind.
 
4. Reis hinzufügen:
Den abgespülten Reis in den Topf geben und kurz mit anbraten, sodass der Reis die Aromen aufnimmt.
 
5. Mit Brühe ablöschen:
Die Hühnerbrühe hinzugießen und das Ganze zum Kochen bringen. Falls gewünscht, jetzt auch das kleingeschnittene Gemüse hinzufügen. Einmal umrühren, dann die Hitze reduzieren, den Deckel auflegen und für etwa 18-20 Minuten köcheln lassen, bis der Reis die Flüssigkeit vollständig aufgenommen hat und das Hühnerfleisch durchgegart ist.
 
6. Servieren:
Vor dem Servieren den Hühnerreis umrühren, eventuell nachwürzen und auf Tellern anrichten.
 
Guten Appetit!

Tipps

Dieses einfache Gericht ist nicht nur schmackhaft, sondern bietet auch eine gute Balance aus Proteinen und Kohlenhydraten. Es kann leicht an Ihren Geschmack und die Verfügbarkeit von Zutaten angepasst werden, indem Sie verschiedene Gemüsesorten oder Gewürze hinzufügen.

Oder einfach unseren Bot fragen, was man mit vorhanden Nahrungsmitteln machen kann.

Nährwerte

pro Portion: (ungefähre Werte)
Für das angegebene Rezept mit 200 g Hühnerbrust, 1 Tasse Reis (etwa 200 g), 2 Tassen Hühnerbrühe (etwa 500 ml), 1 kleiner Zwiebel, 2 Knoblauchzehen und 1 EL Öl ergeben sich folgende geschätzte Nährwerte für das gesamte Gericht:

Kalorien: ca. 785 kcal
Protein: ca. 76 g
Fett: ca. 24 g
Kohlenhydrate: ca. 72 g

Diese Werte berücksichtigen nicht die optional hinzugefügten Gemüsesorten, die zusätzliche Vitamine und Mineralien bei minimaler Kalorienänderung beitragen würden. Bitte beachten Sie, dass diese Schätzungen auf Durchschnittswerten basieren und je nach genauen Zutaten und deren Zubereitung variieren können.

Nötige Küchenutensilien

1. Schneidebrett:
Zum Schneiden von Hühnerfleisch, Zwiebeln und Knoblauch.

2. Kochmesser:
Um das Hühnerfleisch und das Gemüse zuzubereiten.
3. Sieb:
Zum Waschen des Reises.

4. Große Pfanne oder Topf mit Deckel: Zum Anbraten des Hühnerfleisches, des Gemüses und zum Kochen des Reises. Wichtig ist, dass der Topf oder die Pfanne groß genug ist, um alle Zutaten aufzunehmen und einen Deckel hat, um den Dampf während des Kochens einzuschließen.

5. Holz- oder Kunststofflöffel:
Zum Umrühren der Zutaten, um zu verhindern, dass sie am Boden des Topfes oder der Pfanne anhaften.

6. Messbecher:
Zum Abmessen der Mengen von Reis und Hühnerbrühe.

7. Optional:
Gemüseschäler – Wenn Sie frisches Gemüse wie Karotten hinzufügen möchten, kann ein Schäler nützlich sein, um sie zu schälen.