Frau mit Kind dehnt sich

Kindersport Zuhause 

Sport ist für alle Generationen wichtig, nur durch andauernde Bewegung bleibt der Körper gesund, flexibel und kräftig. Speziell Kinder haben einen großen Tatendrang und möchten sich in einer Tour bewegen. Am besten eignet sich dafür das Trainieren an der frischen Luft, allerdings ist das wetterbedingt nicht immer möglich. Des Weiteren bieten sich diverse Sportarten wie Basketball, Fußball oder Volleyball im Verein an, aber auch diese Aktivitäten werden manchmal durch widrige Umstände nicht angeboten. Als Alternative können Eltern in Eigenregie Sport Zuhause für ihre Kinder in die Wege leiten. Für viele Übungen ist nur wenig oder gar kein Equipment erforderlich, sodass der Nachwuchs direkt loslegen kann. Diesbezüglich ist die Auswahl der richtigen Trainingsübungen entscheidend, damit sich die Kinder nicht dabei langweiligen. Dafür sind kindgerechte und lustige Übungsabfolgen am besten geeignet, bei denen sich der Nachwuchs daheim in den Wohnräumen spielerisch bewegen kann. So können Sie sogar kleine Sportmuffel für das familiäre Fitnesstraining motivieren.

Mit kindgerechten Gymnastikübungen trainieren

Für den Nachwuchs bieten sich kindgerechte sowie sportliche Spiele für das eigene Zuhause an. Dazu gehören die folgenden Gymnastikübungen, die auch traditionell im Sportunterricht in der Schule durchgeführt werden:
– Hampelmänner oder auch Jumping Jacks
– Gleichgewichtsübungen auf einem Bein
– Im Wechsel auf Zehenspitzen stehen
– Arme wie Windränder um den Körper kreisen
– Kniebeugen als Wettbewerb durchführen
– Purzelbäume schlagen
– Kontrolliert rückwärts gehen
– Burpees, Liegestütze und Sit-Ups
Bei allen diesen Varianten können auch die Eltern mitmachen und gemeinsam mit den Kindern Sport ausüben. Auf diese Weise hat die Familie zusammen Spaß beim Sport sowie verbessert nach und nach das individuelle Fitnessniveau.

Opa mit Enkel macht Sport

Bewegungslieder zum Mitmachen

Kinder lieben Musik und lassen sich durch lustige Lieder zum Mitmachen beim Sport animieren. Viele der Musikstücke sind schon seit Generationen verbreitet, sodass sie einigen Eltern wahrscheinlich noch aus der eigenen Kindheit bekannt sind. Der Nachwuchs liebt die Kinderhits und freut sich über eine entsprechende Playlist, in der alle vereint sind. So lassen sich lustige Tanzeinlagen auf eine spielerische Art integrieren und neue Bewegungsideen vorstellen. Grundsätzlich setzt das Tanzen körpereigene Endorphine frei und macht Teilnehmer aller Altersklassen glücklich. Kinderlieder gibt es als Audio- und Videoversionen im Fachhandel zu kaufen. Dazu stehen sie auch auf vielen Youtube Kanälen zum aktiven Mitmachen zur Auswahl. Bei den folgenden Kinderliedern singt und tanzt der Nachwuchs garantiert mit:
– Schnicke, Schnacke, Schnecke
– Punkt, Punkt, Komma, Strich
– Zeigt her eure Füße
– Ich bin der kleine Hampelmann
– Wer will fleißige Handwerker sehen
– Häschen in der Grube
– Hoppe, hoppe Reiter
– Drei Chinesen mit dem Kontrabass
– Auf der Mauer, auf der Lauer
– Meine Oma fährt im Hühnerstall Motorrad

Facettenreiches Yoga für Kinder

Obwohl Yoga als Sport recht schwierig aussieht, lassen sich zahlreiche Figuren in einer kindgerechten Weise im Eigenheim ausüben. Zu den klassischen Yoga-Positionen gehören Baum, Kobra, Hund und Katze, die relativ einfach sind. Als Inspiration lässt sich eine spannende Abenteuerreise antreten, um dabei die Figuren mit dem eigenen Körper nachzustellen. Dabei dient das ganze Zuhause als Austragungsort für die Yogareise. Außerdem können Sie das Yoga sehr gut als Ritual am Morgen oder am Abend in das heimische Alltagsleben integrieren.

Frau mit Kind macht Yoga

Abwechslungsreiche Übungen mit dem Gymnastikball

Mit dem Gymnastikball können Kinder jeden Alters zahlreiche Übungen als Sport ausführen. Mit diesem Hilfsmittel werden der Gleichgewichtssinn und die Körperkraft gleichzeitig gestärkt. Damit lässt sich sowohl sitzend als auch stehend sowie auf dem Bauch oder Rücken trainieren. Zur Auswahl stehen Gymnastikbälle in verschiedenen Größenordnungen und ausdrucksstarken Farben, die passend zu den Bedürfnissen und Vorlieben der Kinder ausgesucht werden.

Frau mit Kind treibt Sport

Sportliche Ausrüstung für den Nachwuchs

Damit Kinder nach Wunsch Sport in den eigenen vier Wänden ausüben können, bieten sich als Grundlage eine altersgerechte Ausrüstung an. Als Basis für die Übungen dient eine weiche und rutschfeste Fitnessmatte, um den harten Boden nicht zu spüren. Des Weiteren gehört ganz traditionell der Hula Hoop Reifen dazu, bei dem Körperspannung und Koordination trainiert werden. Dabei versuchen die Kinder den Reifen durch das Bewegen der Hüften so lange wie möglich in der Körpermitte zu kreisen. Altbewährt ist auch das klassische Springseil, welches die Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit nachhaltig stärkt. Koordinativen Spaß bringen Jongliertücher, die sich in die Luft werfen und wieder auffangen lassen. Vor dem Einfangen einmal in die Hände klatschen oder eine Drehung im Kreis ausführen. Eltern können damit zusammen mit ihren Kindern das Jonglieren erlernen. Dank dieser vielseitigen Hilfsmittel animiert sich der Nachwuchs garantiert von alleine zum Sport.

Familie macht Sport

Gemischt

Die Kartoffel: Ein Multitalent

Die Kartoffel: Ein Multitalent

Kartoffeln sind eine ausgezeichnete Energiequelle, da sie reich an komplexen Kohlenhydraten sind.

mehr erfahren
Gewinner – Kitchen Innovation Award 24

Gewinner – Kitchen Innovation Award 24

Der KIA befragt jährlich 1.500 Konsumenten zu den neuesten Produktideen aus der Welt der Küche.

mehr erfahren
Faszination Sonnenuhren

Faszination Sonnenuhren

Sonnenuhren faszinieren noch heute. Aber wie zeigen sie unsere Zeit an, oder doch nicht?

mehr erfahren
BMI – Body Mass Index

BMI – Body Mass Index

Der Body-Mass-Index ist ein nützliches, wenn auch unvollkommenes Werkzeug.

mehr erfahren
Bauen, Wohnen, Genießen:  Baufinanzierung

Bauen, Wohnen, Genießen: Baufinanzierung

Eine etwas andere Erklärung, wie eine Baufinanzierung funktioniert.

mehr erfahren
Die Fliese – unentbehrlich

Die Fliese – unentbehrlich

Fliesen spielen eine zentrale Rolle in der Gestaltung zahlreicher Wohnräume und Gebäude.

mehr erfahren
Tomatenmark

Tomatenmark

Der Griff zum Tomatenmark ist selbstverständlich. Das Wissen darüber nicht.

mehr erfahren
Shiatsu Oase in München: Ihr Kurzurlaub für Körper und Herz

Shiatsu Oase in München: Ihr Kurzurlaub für Körper und Herz

Shiatsu ist eine wunderbare Erfahrung. Unser Tipp für München!

mehr erfahren
Reis – ein Grundnahrungsmittel

Reis – ein Grundnahrungsmittel

Reis ist eines der wichtigsten und spannendsten Nahrungsmittel der Welt.

mehr erfahren
Weihnachtsbräuche: Wie feiert die Welt Weihnachten?

Weihnachtsbräuche: Wie feiert die Welt Weihnachten?

Lassen Sie sich auf eine kleine Reise ein und entdecken Sie verschiedene Bräuche.

mehr erfahren
Brokkoli – Ein wahres Wundergemüse mit vielen Facetten

Brokkoli – Ein wahres Wundergemüse mit vielen Facetten

Brokkoli ein ein wahres Superfood. Nährstoffreich und sehr schmackhaft.

mehr erfahren
Makramee: Die Kunst des Verwebens von Schönheit

Makramee: Die Kunst des Verwebens von Schönheit

Makramee ist eine altbewährte Technik, die faszinierende, handgefertigte Textilien hervorbringt.

mehr erfahren
Küchenkräuter

Küchenkräuter

Kräuter sind in der Küche unverzichtbar. Die wichtigsten Küchenkräuter.

mehr erfahren
Die Küche – Das Herz des Zuhauses

Die Küche – Das Herz des Zuhauses

Die Küche ist mehr als nur ein Raum mit Herd, Kühlschrank und Spüle. Sie ist das Herz des Zuhauses.

mehr erfahren
Bedruckte Magnetschilder: Praktische Helfer im Alltag

Bedruckte Magnetschilder: Praktische Helfer im Alltag

Bedruckte Magnetschilder erweisen sich in den unterschiedlichsten Situationen als nützlich.

mehr erfahren
Yogamatte aus Naturlatex

Yogamatte aus Naturlatex

Eine gute Yogamatte ist ein wesentlicher Bestandteil einer erfolgreichen Yoga-Praxis.

mehr erfahren
Zirbe – der Wunderbaum

Zirbe – der Wunderbaum

Die Zirbe wird aufgrund ihrer gesundheitsfördernden Eigenschaften geschätzt.

mehr erfahren
Meer in der Pfanne

Meer in der Pfanne

Fisch ist nicht nur lecker, sondern auch gesund.

mehr erfahren
Kaffeeliebe – Eine Reise durch die Welt der braunen Bohne

Kaffeeliebe – Eine Reise durch die Welt der braunen Bohne

Kaffee ist weit mehr als nur ein Wachmacher am Morgen. Er ist ein kulturelles Phänomen.

mehr erfahren
Sitzen wie ein Profi

Sitzen wie ein Profi

Bei langem Sitzen trotzdem gesund bleiben…

mehr erfahren
Bunter Gemüsespaß für die Familie

Bunter Gemüsespaß für die Familie

Kinder und Gemüse, meist keine Liebeshochzeit. Wie kann es dennoch klappen?

mehr erfahren
Homeoffice-Oase: So integrieren Sie Ihren Arbeitsplatz zu Hause

Homeoffice-Oase: So integrieren Sie Ihren Arbeitsplatz zu Hause

Eine Homeoffice Oase zu Hause schaffen – wie integriere ich es zu Hause?

mehr erfahren
Das perfekte Steak

Das perfekte Steak

Wie brät man ein perfektes Steak und welche Fleischsorten eignen sich am besten?

mehr erfahren
Hühnerfleisch – Tipps zum Einkauf, Lagerung und Unterscheidung

Hühnerfleisch – Tipps zum Einkauf, Lagerung und Unterscheidung

Welche Arten von Hühnerfleisch gibt es und worauf Sie beim Einkauf achten sollten,…

mehr erfahren
Sportfischen auf Mallorca

Sportfischen auf Mallorca

Egal ob Sie allein, mit Freunden oder der Familie angeln gehen, Sportfischen kann Ihnen einzigartige Erlebnisse und Erfahrungen bieten.

mehr erfahren
Gewinner – Kitchen Innovation Award 23

Gewinner – Kitchen Innovation Award 23

Der KIA befragt jährlich 1.500 Konsumenten zu den neuesten Produktideen aus der Welt der Küche.

mehr erfahren
Tipps für eine gelungene Grillfeier in der Natur

Tipps für eine gelungene Grillfeier in der Natur

Gibt es etwas Schöneres, als in einer warmen Sommernacht einen gemütlichen Abend mit Freunden und Verwandten zu verbringen?

mehr erfahren
Lampen – Licht und Dekoration

Lampen – Licht und Dekoration

Lampen sind nicht nur wegen des Lichts wichtig. Daher werden wir uns die Bedeutung von Lampen in der Innenarchitektur genauer anschauen.

mehr erfahren
Geflochtener Haarreifen – Zauberhafte Haaraccessoires in erstklassiger Qualität

Geflochtener Haarreifen – Zauberhafte Haaraccessoires in erstklassiger Qualität

Ein Stoff Haarreif ist ein echtes Fashion Statement. Bei einem Haarreifen kommt es aber auf die Qualität an.

mehr erfahren
Kerzen – Wohnkultur mit Anspruch

Kerzen – Wohnkultur mit Anspruch

Nachhaltigkeit und Umweltverträglichkeit plus ein gelungenes Design sind keine Ausnahme mehr. Von Bubble Kerzen bis hin zu Designer-Kerzen!

mehr erfahren
Hochwertiges Olivenöl – Extra Vergine

Hochwertiges Olivenöl – Extra Vergine

Wir wissen um die Vorteile von hochwertigen Olivenöl für unsere Gesundheit. Trotzdem beträgt der Pro-Kopf-Verbrauch in Deutschland nur 0,8 l pro Jahr. Spanien bringt es auf 12 l.

mehr erfahren
Bio Gewürze & Gewürzmischungen

Bio Gewürze & Gewürzmischungen

Wenn es um Bio-Gewürze geht, gibt es keinen Ersatz für Qualität. Deshalb verwenden Spitzenköche nur die besten Gewürze in ihren Rezepten.

mehr erfahren
Wohngesundheit

Wohngesundheit

Durch Homeoffice verbringen wir noch mehr Zeit in den eigenen vier Wänden – ein Grund mehr, für möglichst wenig Schadstoffe.

mehr erfahren
Am Tag für Abkühlung sorgen – ganz einfach

Am Tag für Abkühlung sorgen – ganz einfach

Wenn es wieder Sommer ist, können wir endlich wieder die sommerlichen Temperaturen genießen. Für eine erdrückende Hitze …

mehr erfahren
Camping: die schönsten Orte 

Camping: die schönsten Orte 

In diesem Artikel erfahren Sie, warum Campen so beliebt ist und was die schönsten Orte für Ihren nächsten Campingurlaub sind.

mehr erfahren
Kindersport Zuhause 

Kindersport Zuhause 

Kinder haben einen großen Tatendrang. Ideal ist das Trainieren an der frischen Luft, allerdings ist das wetterbedingt nicht immer möglich.

mehr erfahren
Raumausstattung – perfekte Harmonie durch kleine Tricks

Raumausstattung – perfekte Harmonie durch kleine Tricks

Müssen die Möbel zum Boden passen oder der Boden zu dem Interior, welches einziehen wird? Mit ein wenig Augenmerk …

mehr erfahren
Instagram und Social Media: Die Küche als Bühne 

Instagram und Social Media: Die Küche als Bühne 

Damit sich Ihre Social Media Beiträge qualitativ von denen anderer Nutzer unterscheiden, gilt es, in den Küchen entsprechende Vorbereitungen zu treffen.

mehr erfahren
Kinderzimmer sicher einrichten

Kinderzimmer sicher einrichten

Kein Zimmer im Haus bekommt soviel Aufmerksamkeit beim Einrichten wie das Kinderzimmer. Mit unseren Tipps ist das Kinderzimmer nicht nur gefahrensicher, sondern …

mehr erfahren
Wellness für Zuhause

Wellness für Zuhause

Aus den eigenen vier Wänden ein SPA machen? Das geht! Wir zeigen wie.

mehr erfahren
Dekorative Gartentipps für Anfänger

Dekorative Gartentipps für Anfänger

Seinen Garten mit ein wenig Kreativität und Arbeit an der frischen Luft in eine schöne Oase verwandeln …

mehr erfahren
So gestalten Sie einen Garten zum Verweilen

So gestalten Sie einen Garten zum Verweilen

Im Sommer draußen zu sein, macht die meisten Menschen glücklich. Dazu ist ein schöner Garten ideal…

mehr erfahren
Smart Home Gerät

Smart Home Gerät

Mittlerweile gibt es eine großen Vielfalt an Smart Home Geräten für das Eigenheim. Wo diese mittlerweile einsatzbar sind…

mehr erfahren
Kochen – auch das geht nachhaltig

Kochen – auch das geht nachhaltig

In unserem zweiten Artikel aus der Nachhaltigkeits-Serie geht es nun um das Kochen. Im Artikel…

mehr erfahren
Ideensammlung für eine Nachhaltige Freizeit

Ideensammlung für eine Nachhaltige Freizeit

Wir sprechen über faire und nachhaltig produzierte Kleidung, wir überlegen wie wir den CO2 Ausstoß…

mehr erfahren
Einkaufen ganz einfach nachhaltig gemacht

Einkaufen ganz einfach nachhaltig gemacht

Ums Einkaufen kommen wir nicht herum, egal ob im Supermarkt oder Online-Shopping…

mehr erfahren
Ein perfektes Sommerwochenende in München

Ein perfektes Sommerwochenende in München

München erwacht im Sommer mit blühenden Bäumen, städtischen Gärten und jährlichen Festivals zum Leben…

mehr erfahren
Wohlfühlen im Alltag – wie Rituale dabei helfen

Wohlfühlen im Alltag – wie Rituale dabei helfen

Wir stopfen unsere Tage voll bis zum Rand und beschweren uns gern über zu wenig Zeit. Dabei heißt es doch…

mehr erfahren
Weniger ist mehr – Durch Ausmisten das Wohlbefinden steigern

Weniger ist mehr – Durch Ausmisten das Wohlbefinden steigern

Keine Lust auf „Frühjahrsputz“? Vielleicht, weil vor lauter Krimskrams kein Platz zum Putzen ist…

mehr erfahren
Warum Waldbaden wahre Energie schenkt

Warum Waldbaden wahre Energie schenkt

Raus in die Natur und in den Wald – dieser Tipp gilt für jede Jahreszeit und Temperatur…

mehr erfahren
Mehr Harmonie erleben durch Zimmerpflanzen

Mehr Harmonie erleben durch Zimmerpflanzen

Zimmerpflanzen können das Raunklima verbessern und damit großen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben…

mehr erfahren
Fokussieren für mehr Klarheit im Kopf

Fokussieren für mehr Klarheit im Kopf

Sie haben mal wieder nicht genügend Sport die Woche gemacht? Die gesunde Ernährung wurde durch…

mehr erfahren
Entspannter Arbeitsalltag mit einem Wochenfokus

Entspannter Arbeitsalltag mit einem Wochenfokus

Es ist Montag, 8.00 Uhr und die Woche startet. Noch fühlt sich alles etwas unübersichtlich an…

mehr erfahren

Fotocredits: ©istock/Drazen, Silvia Bianchini, RyanJLane, fizkes