Frauen in Kimonos trinken Tee

Wohlfühlen im Alltag – wie Rituale dabei helfen

Wir stopfen unsere Tage voll bis zum Rand und beschweren uns gern über zu wenig Zeit. Dabei heißt es doch: Zeit hat man nicht, die nimmt man sich. Und gerade in der schnelllebigen Epoche sollte man das auch tun. Also neues Mantra: Heute arbeite ich nicht nur, sondern lebe auch! Und dabei können diese kleinen Rituale helfen.

Mit einem Ritual in den Tag starten

Am Morgen erwachen wir hoffentlich frisch und freudig auf den neuen Tag. Dieses Gefühl sollten wir so lange wie möglich halten. Nicht gedanklich noch im Bett die Termine durchgehen. Nein. Sondern in uns hineinfühlen, den Körper spüren. Suchen Sie sich ein Morgenritual aus: Wer die nötige Zeit hat, kann eine kleine Runde Yoga oder Tai Chi machen. Schon 10 min wirken Wunder! Wer sich die Zeit dafür nicht nehmen möchte, kann 2-3 Minuten Zeit mit einer Tasse Kaffee oder Tee ans Fenster stellen und sich auf die Welt fokussieren. Was gibt es zu sehen? Sehen Sie Vögel auf den Bäumen oder ändert sich das Licht durch die aufgehende Sonne oder regnet es vielleicht dicke Regentropfen aus den Wolken?

Beobachten Sie einfach nur – ohne zu werten oder zu analysieren. Bleiben Sie im Hier und Jetzt und genießen Sie genau diese Zeit. Mit dem Abstellen der Tasse ist das Ritual vorbei und sie beginnen Ihren Tag. Und glauben Sie mir: Dieses kleine Achtsamkeits-Ritual hat eine bedeutende Wirkung!

Sport zu Hause
Mutter und Kind tanzen zusammen im Haus

Abends den Tag abschütteln

Ein Ritual, das sich anfangs zugegebenermaßen sehr seltsam, dann lustig und am Ende fantastisch anfühlt. Versprochen. Und so geht’s: Heimkommen, Jacke aus, Arbeitstasche aufgeräumt und dann mal kräftig durchschütteln. Noch im Flur, gar nicht erst die Einkäufe auspacken oder die Briefe öffnen. Beginnen Sie mit den Handgelenken, dann bewegen sich die Arme mit, dann die Schultern, drehen sie den Kopf und am Ende hüpfen oder tanzen Sie sich ausschüttelnd durch den Raum. Nach wenigen Minuten schütteln Sie Last und Anspannung des Tages weg. Es befreit und lockert die steifen Glieder. An alle Mamas da draußen: Ihr macht das am besten, sobald Ihr das Kinderzimmer verlasst, wisst dass die kleinen friedlich schlummern und dann läutet Ihr so Euren Feierband ein. Wer schon größere Kinder hat, kann das prima als gemeinsames Ritual vor dem Zähneputzen einrichten.
Wer den Tag bewusst beginnt und bewusst ändert, geht ganz anders mit dem Alltag um und diese beiden kleinen Rituale können dabei helfen.

Viel Spaß dabei.
Text: Sara Zeitlmann

Achtsamkeit

BMI – Body Mass Index

BMI – Body Mass Index

Der Body-Mass-Index ist ein nützliches, wenn auch unvollkommenes Werkzeug.

mehr erfahren
Shiatsu Oase in München: Ihr Kurzurlaub für Körper und Herz

Shiatsu Oase in München: Ihr Kurzurlaub für Körper und Herz

Shiatsu ist eine wunderbare Erfahrung. Unser Tipp für München!

mehr erfahren
Weihnachtsbräuche: Wie feiert die Welt Weihnachten?

Weihnachtsbräuche: Wie feiert die Welt Weihnachten?

Lassen Sie sich auf eine kleine Reise ein und entdecken Sie verschiedene Bräuche.

mehr erfahren
Makramee: Die Kunst des Verwebens von Schönheit

Makramee: Die Kunst des Verwebens von Schönheit

Makramee ist eine altbewährte Technik, die faszinierende, handgefertigte Textilien hervorbringt.

mehr erfahren
Paris

Paris

Die Stadt der Lichter, der Liebe und der Kunst, ist eine emotionale Reise, die man nicht so leicht vergisst.

mehr erfahren
Yogamatte aus Naturlatex

Yogamatte aus Naturlatex

Eine gute Yogamatte ist ein wesentlicher Bestandteil einer erfolgreichen Yoga-Praxis.

mehr erfahren
Zirbe – der Wunderbaum

Zirbe – der Wunderbaum

Die Zirbe wird aufgrund ihrer gesundheitsfördernden Eigenschaften geschätzt.

mehr erfahren
Sportfischen auf Mallorca

Sportfischen auf Mallorca

Egal ob Sie allein, mit Freunden oder der Familie angeln gehen, Sportfischen kann Ihnen einzigartige Erlebnisse und Erfahrungen bieten.

mehr erfahren
Am Tag für Abkühlung sorgen – ganz einfach

Am Tag für Abkühlung sorgen – ganz einfach

Wenn es wieder Sommer ist, können wir endlich wieder die sommerlichen Temperaturen genießen. Für eine erdrückende Hitze …

mehr erfahren
Camping: die schönsten Orte 

Camping: die schönsten Orte 

In diesem Artikel erfahren Sie, warum Campen so beliebt ist und was die schönsten Orte für Ihren nächsten Campingurlaub sind.

mehr erfahren
Kindersport Zuhause 

Kindersport Zuhause 

Kinder haben einen großen Tatendrang. Ideal ist das Trainieren an der frischen Luft, allerdings ist das wetterbedingt nicht immer möglich.

mehr erfahren
Wellness für Zuhause

Wellness für Zuhause

Aus den eigenen vier Wänden ein SPA machen? Das geht! Wir zeigen wie.

mehr erfahren
Kochen – auch das geht nachhaltig

Kochen – auch das geht nachhaltig

In unserem zweiten Artikel aus der Nachhaltigkeits-Serie geht es nun um das Kochen. Im Artikel…

mehr erfahren
Ideensammlung für eine Nachhaltige Freizeit

Ideensammlung für eine Nachhaltige Freizeit

Wir sprechen über faire und nachhaltig produzierte Kleidung, wir überlegen wie wir den CO2 Ausstoß…

mehr erfahren
Einkaufen ganz einfach nachhaltig gemacht

Einkaufen ganz einfach nachhaltig gemacht

Ums Einkaufen kommen wir nicht herum, egal ob im Supermarkt oder Online-Shopping…

mehr erfahren
Ein perfektes Sommerwochenende in München

Ein perfektes Sommerwochenende in München

München erwacht im Sommer mit blühenden Bäumen, städtischen Gärten und jährlichen Festivals zum Leben…

mehr erfahren
Wohlfühlen im Alltag – wie Rituale dabei helfen

Wohlfühlen im Alltag – wie Rituale dabei helfen

Wir stopfen unsere Tage voll bis zum Rand und beschweren uns gern über zu wenig Zeit. Dabei heißt es doch…

mehr erfahren
Weniger ist mehr – Durch Ausmisten das Wohlbefinden steigern

Weniger ist mehr – Durch Ausmisten das Wohlbefinden steigern

Keine Lust auf „Frühjahrsputz“? Vielleicht, weil vor lauter Krimskrams kein Platz zum Putzen ist…

mehr erfahren
Warum Waldbaden wahre Energie schenkt

Warum Waldbaden wahre Energie schenkt

Raus in die Natur und in den Wald – dieser Tipp gilt für jede Jahreszeit und Temperatur…

mehr erfahren
Mehr Harmonie erleben durch Zimmerpflanzen

Mehr Harmonie erleben durch Zimmerpflanzen

Zimmerpflanzen können das Raunklima verbessern und damit großen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben…

mehr erfahren
Fokussieren für mehr Klarheit im Kopf

Fokussieren für mehr Klarheit im Kopf

Sie haben mal wieder nicht genügend Sport die Woche gemacht? Die gesunde Ernährung wurde durch…

mehr erfahren
Entspannter Arbeitsalltag mit einem Wochenfokus

Entspannter Arbeitsalltag mit einem Wochenfokus

Es ist Montag, 8.00 Uhr und die Woche startet. Noch fühlt sich alles etwas unübersichtlich an…

mehr erfahren